嫁と息子と睡眠の質対決なり
我が家の最近の楽しみは、スマートウォッチをつけて誰が一番いい眠りにつけるか
を勝負している。
スマートウォッチは、Youtubeのレビュー動画を色々見た挙句、
Huawei HONOR Band 6をAliExpressで購入。
AliExpressの利用は初めてだったので騙されるんじゃないかと不安でしたが、
問題なく商品も届き、しかも4000円強で購入できたので満足。
最近日本語版も出たようだが、私は中国語版。
英語表示にも対応しているし、通知情報は日本語なので全く問題なし。
毎晩私がつける僕がつけるいやいや今日は俺が・・・
などブームになっている。
睡眠対決は私の全戦全敗で・・・
最高の睡眠を求めてなんて言いながら深い眠りが30分前後・・・
続いて息子・・・
そして嫁・・・
①レム睡眠・・・浅い眠り
- 急速な眼球運動（目玉がきょろきょろ動く）
- 骨格筋の筋活動の低下（一見眠っている）
- 脳が覚醒している
- 心拍数や呼吸数増加し不規則
- 呼吸も浅い
- 夢を見ることが多い
- 記憶や感情の整理を行う
②ノンレム睡眠・・・深い眠り
- 目玉がきょろきょろ動かない
- 脳も身体も眠っている深い眠り
- 心拍数や呼吸数が安定
- 浅い→深いまで3～4段階のステージがある
- 成長ホルモンが分泌。疲労回復、細胞の修復を行う
- 寝返りをうつ
私はノンレム睡眠が少なくさらに短いようです。
確かに夢を見る事がかなり多く、ぐっすり眠れている感じはないようにも思います。
先週まで断酒を50日くらい継続していましたが、あまり睡眠の質には影響は
ありませんでしたが、ネットなどで調べるとアルコールはあまりよくないようです。
睡眠の質を上げる事で仕事のパフォーマンスも向上させていきたいので、
明日からは毎日、睡眠の結果を掲載しながら改善していきたいと思います。
また様々な睡眠に関する本や動画も出ておりますので、勉強しながらまとめ情報を
つづっていきます。
それではおやすみなさい。
